quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Os 10 cuidados essenciais que devemos ter com o cérebro.




10 coisas que prejudicam gravemente o Cérebro 

Não dormir o suficiente
Este fenômeno é familiar para cada problema global. Segundo a OMS, ao longo dos últimos 100 anos, as pessoas começaram a dormir uma média de 20% a menos. Grave falta de sono é repleta com o fato de que, no estado atual de peças diferentes de vigília do cérebro estão se movendo para uma fase de sono de ondas lentas. Neste momento, o homem "congela" em um ponto, torna-se dispersa, deteriorando as habilidades motoras finas. A exposição regular à privação de sono organismo leva à morte das células cerebrais.
Falta de café da manhã
Ignorando refeição da manhã afeta negativamente o desempenho humano e tom para o dia. Isto parece óbvio, mas o ponto aqui não é tanto no consumo de calorias a ser transformada em energia pelo organismo, mas no facto de que a falta de pequeno-almoço reduz o açúcar no sangue. Este, por sua vez, reduz o fluxo de nutrientes e impede o cérebro.
Açúcar
O parágrafo anterior explica que para o trabalho produtivo do cérebro é recomendado para comer doces, especialmente chocolate escuro. No entanto, quantidades excessivas de açúcar provoca problemas com a digestão de proteínas e nutrientes. O resultado é o mesmo que o baixo nível de açúcar no sangue: nutrientes para o cérebro simplesmente não é recebido.
Estresse
Estresse emocional grave leva à ruptura das conexões entre os neurônios e difícil de compreender as relações de causa-efeito e da seqüência de eventos. Ligada a esta é uma forte excitação nervosa e a sensação de que tudo dá errado. Stress acumulado prejudica a memória e reduz o potencial intelectual.
Os antidepressivos e hipnóticos
Manias e Problemas com drogas potentes são mais agudas nos  EUA, onde essas drogas são indicadas pelos médicos com muita facilidade. O uso de pílulas para dormir e antidepressivos como Xanax popular, pode piorar memória até que causa amnésia demência e pensamentos suicidas obsessivos. 
Fumar
Falando sobre os efeitos negativos do tabagismo sobre o corpo, primeiro vem à mente é a imagem do pulmão preto e dentes danificados. Ao que muito pouco é dito sobre como cigarros afetar o cérebro, a nicotina contrai os seus navios. No entanto, conhaque volta expande. Além dos problemas associados com a falta de nutrientes no cérebro, o que aumenta consideravelmente o risco de doença de Alzheimer.
Sol
A falta de luz solar afeta diretamente as capacidades cognitivas. Em primeiro lugar, um ultravioleta obtidos com a luz solar, regula o fluxo de sangue, ou seja, o fluxo de oxigênio e nutrientes. Em segundo lugar, a luz do sol ajuda a produzir serotonina, um hormônio que afeta o humor de uma pessoa.
Água
A falta de água conduz a uma diminuição no volume do cérebro, o que reduz significativamente a sua eficácia e leva a quase zero capacidade de se lembrar de muita informação. Recomenda-se usar uma média de 2 litros de água por dia.
O excesso de informação
Ano após ano, a quantidade de informação para o consumo humano, o aumento da avalanche. Isto parece exercitar o cérebro e manter seu tom. Na verdade, esse excesso para que o cérebro responde de forma inequívoca: a resistência. Ela é expressa pelo facto de que em algum ponto a informação deixa de absorver até lapsos de memória.
Multitarefa
Outro mundo informações anomalia: as pessoas percebem simultaneamente múltiplos fluxos de informação. Como consequência, nenhum deles não é digerido corretamente ea mente se acostuma com essa operação. Informações percebido superficialmente e se concentrar e fazer algo sem uma mudança freqüente de atividade está se tornando cada vez mais difícil.


É hora de sorrir um pouco - Veja o vídeo